Darah tinggi atau Hipertensi merupakan sebuah kondisi dimana seseorang memiliki tekanan darah yang tinggi. Bagi anda yang baru pertama kali terkena darah tinggi mungkin tidak akan mengetahui apabila anda sednag terkena darah tinggi tersebut bahkan mengira itu adalah sakit kepala biasa. Kehadiran darah tinggi ini ternyata juga bisa mengakibatkan kegiatan sehari-hari terganggu.
Cara mengatasi darah tinggi
Sebelum anda mengetahui bagaimana cara mengatasi darah tinggi, anda juga harus mengetahui apa saja gejala-gejala yang terjadi diantaranya adalah pandangan anda yang berkunang-kunang bahkan sering kabur, susah untuk berkonsentrasi, seringnya untuk buang air kecil, jantung terasa berdebar-debar bahkan perasaan khawatir tanpa tahu penyebabnya
Ada beberapa penyebab yang meningkatkan potensi anda terkena darah tinggi seperti karena factor keturunan, kebiasaan merokok, obesitas, mengkonsumsi garam dalam jumlah yang banyak hingga kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol. Nah, bagi anda yang sering terkena darah tinggi ini, sebaiknya bisa langsung menyimak cara mengatasi darah tinggi dibawah ini.
1.Segera batasi konsumsi garam
Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk terhindar dari darah tinggi tersebut adalah dengan membatasi konsumsi garam. Seperti yang telah anda ketahui sebelumnya, penyebab dari darah tinggi ini diakibatkan karena tingginya garam yang anda konsumsi. Untuk itulah, anda bisa mengkonsumsi garam secukupnya dan imbangi dengan mengkonsumsi sayuran yang cukup.
2.Cobalah untuk mengkonsumsi kentang atau pisang
Ada bahan alami yang bisa anda gunakan untuk menurunkan darah tinggi anda tersebut seperti kentang dan pisang. Kedua buah ini ternyata mampu mengontrol tekanan darah anda karena adanya kandungan potassium yang tinggi. Dengan kandungan inilah maka tekanan darah anda akan tetap terjaga. Untuk kentang, anda bisa merebusnya tanpa memberikan garam.
3.Cobalah rutin untuk olahraga dengan rutin
Penyebab dari darah tinggi yang lainnya adalah kurangnya melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga. Disinilah anda bisa segera melakukan olahraga untuk terhindar dari tekanan darah yang tinggi. Salah satu olahraga yang bisa anda pilih adalah jogging. Kebiasaan ini mampu menurunkan tekanan darah anda hingga mencapai 8/6 mmHg.
4.Mengkonsumsi coklat
Cara mengatasi darah tinggi yang berikutnya adalah cobalah untuk mengkonsumsi coklat. Pasalnya coklat sendiri dipercaya bisa memberikan efek yang rileks untuk anda sehingga beban yang ada di kepala anda bisa segera hilang. Dengan cara inilah, anda bisa menikmati waktu anda agar lebih santai
5.Mengkonsumsi Suplemen
Apabila darah tinggi anda tidak lekas sembuh dalam waktu lebih dari sehari maka anda bisa segera mengkonsumsi suplemen penurun tekanan darah anda tersebut. Di apotek sendiri anda bisa menemukan dengan mudah suplemen untuk menurunkan tekanan darah anda yang tinggi tersebut
Demikian beberapa cara mengatasi darah tinggi yang bisa anda lakukan. Jika ternyata cara diatas tidak berhasil, cobalah untuk memeriksakan pada dokter terpercaya untuk segera mendapatkan penangan lebih lanjut.
