Selain masaah kelebihan berat badan, ada pula orang di luar sana yang memiliki masalah terhadap tubuh yang terlalu kurus. Inilah mengapa tidak sedikit dari mereka yang akan melakukan berbagai macam cara untuk meningkatkan berat badan tersebut. Walaupun kedengarannya, menaikkan berat badan lebih mudah dibandingkan menurunkannya, tapi dalam praktiknya tidak jarang orang akan kesulitan.
Tips menaikkan berat badan dengan tepat
Tubuh yang terlalu gemuk memang tidak bagus karena bisa mengakibatkan obesitas tapi tubuh yang terlalu kurus pun demikian. Anda yang memiliki tubuh terlalu kurus maka akan lebih rentan untuk terkena berbagai macam penyakit karena rendahnya sistem imun dalam tubuh.
Jika anda sudah mencoba berbagai cara untuk menaikkan berat badan anda tetapi tidak berhasil, anda bisa menggunakan beberapa tips menaikkan berat badan dengan sehat dibawah ini.
1.Pilihlah makanan dengan nustrisi yang bagus untuk tubuh
Tips pertama yang bisa anda gunakan untuk menaikkan berat badan anda adalah dengan memilih makanan yang mengandung nustrisi yang bagus untuk tubuh anda. Di era yang serba modern ini, makanan cepat saji atau junk food memang akan lebih menggoda anda tetapi sayangnya makanan tersebut tidak mengandung nustri yang bagus untuk tubuh anda
Inilah mengapa disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan nustrisi yang bagus jika anda ingin mendapatkan berat badan yang normal. Beberapa makanan yang recommended antara lain adalah daging, susu, biji-bijian dan kacang-kacangan.
2.Makanan padat yang berkalori
Cara lain untuk meningkatkan berat badan anda adalah penuhi kebutuhan kalori pada tubuh anda. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan padat yang tinggi kan kalori. Beberapa jenis makanan yang mengandung kalori tinggi adalah manga, alpukat hingga kacang-kacangan. Dengan mencukupi kebutuhan kalori ini, anda akan mudah mendapatkan berat badan ideal.
3. Mengkonsumsi smoothies
Mengkonsumsi smoothies ternyata juga bisa menjadi solusi terbaik untuk menaikkan berat badan anda dibandingkan dengan mengkonsumsi soda, kopi atau minuman berkafein lainnya. Disinilah anda bisa memilih smoothies seperti yang terbuah dari buah-buahan atau susu. Tambahkan juga potongan kacang almond untuk menambah protein.
4.Lebih rutin untuk berolahraga
Ada beberapa jenis olahraga yang diajurkan untuk dilakukan bagi anda yang ingin menaikkan berat badan seperti olahraga untuk meningkatkan massa otot anda. Jenis olahraga seperti ini ternyata mampu menaikkan berat badan anda dan dapat meningkatkan nafsu makan anda.
5.Perbanyak konsumsi camilan bergizi
Pilihlah camilah yang bergizi untuk meningkatkan berat badan anda tersebut. Beberapa camilan yang bisa anda pilih adalah buah-buaan, roti, susu, sandwich, kacang-kacangan hingga keju. Sebaiknya anda bisa mengurangi camilan dengan kandungan kalori yang terlalu tinggi karena bisa mengakibatkan obesitas.
Demikian beberapa tips menaikkan berat badan yang wajib untuk nda ketahui. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, badan yang kurus akan membuat sistem imun anda menurun sehingga mudah untuk terkena berbagai macam penyakit.
