Stress merupakan kondisi yang bisa muncul karena kondisi hormone anda yang naik turun. Siapapun memang memiliki risiko terkena stress ini terutama bagi mereka yang dihadapkan dengan kondisi yang tidak seperti biasanya. Berbagai macam penyebab stress pun ada beraneka ragam baik itu secara internal ataupun eksternal seperti karena kondisi lingkungan.
Tips mengatasi stress dengan ampuh
Gangguan psikologis ini memang tidak boleh anda anggap remeh begitu saja. Pasalnya jika stress ini tidak kunjung sembuh maka bisa memic munculnya jenis penyakit berbahaya seperti darah tinggi hingga serangan jantung. Bahkan tidak jarang kondisi stress akut bisa membuat seseorang membuat seseorang depresi.
Jika anda sering terkena stress akibat kondisi pekerjaan, masalah dalam rumah tangga, lingkungan anda tinggal dan masih banyak lagi tekanan hidup yang memicu stress, maka anda bisa menyimak beberapa tips ampuh atasi stress yang tak kunjung hilang.
1.Mulailah dengan menghirup udara yang segar
Ketika pekerjaan anda di kantor atau dirumah membuat anda stress, sebaiknya segera meluangkan waktu dan hiruplah udara yang segar. Anda bisa berpindah tempat yang anda anggap nyaman dan terhindar dari pekerjaan anda. Cobalah hirup udara segar secara perlahan-lahan dan hembuskan perlahan pula. Cara ini akan membuat anda lebih tenang dan berfikir jernih.
2.Melakukan meditasi
Jika cara diatas belum berhasil untuk menghilangkan rasa stress anda, cobalah untuk melakukan meditasi. Pemusatan pikiran dan perasaan didalam meditasi ini mampu membuat tubuh anda menjadi relaks sehingga pernapasan dan detak jantung anda akan kembali normal.
Kondisi seperti ini secara tidak langsung akan menurunkan hormone stress agar lebih tenang. Meditasi ini bisa anda lakukan bersama dengan ahli atapun sendirian selama kurang lebih 15 menit.
3.Keluarkan segera dan berolahraga
Tips ampuh atasi stress yang berikutnya adalah dengan berolahraga. Selain bisa membuat tubuh anda menjadi lebih sehat, olahraga ternyata juga akan membuat jiwa anda lebih kuat sehingga tingkat stress anda akan semakinn menurun. Beberapa jenis olaraga yang bisa anda pilih antara lain adalah jogging dan bersepeda.
4.Mendengarkan music kesayangan
Siapa yang tidak suka mendengarkan music? Hampir dari kita sepakat apabila music mampu membuat pikiran anda lebih rileks. Ketika pikiran anda sedang sumpek, segera putar music kesayangan anda. Agar semakin rileks, anda bisa mendengarkan music dengan menggunakan earphone.
5.Daripada memaksakan diri bekerja, lebih baik istirahat
Jangan pernah memaksakan diri untuk tetap menyelesaikan pekerjaan anda dengan cepat ketika anda sedang terkena stress. Hal ini tidak lain karena ketika stress, anda akan lebih sulit untuk berfikir. Inilah sebabnya, dibandingkan memaksakan diri untuk bekerja, lebih baik dapatkan waktu sejenak untuk berisitirahat. Dengan begini maka anda akan mendapatkan focus kembali.
Walaupun stress sering dianggap sebagai kondisi yang remeh, tetapi anda harus segera menghilangkannya agar tidak terkena penyakit berbahaya. Demikian tips ampuh atasi stress yang bisa anda terapkan.
